乳がん（トリプルネガティブ）治療後に気づいた「肝斑・しみ」との向き合い方

2021年5月から始まった私の乳がん（トリプルネガティブ）の治療は、様々な副作用もあり2024年1月までかかりました。その後は経過観察で3ヶ月に1度の検査、今は6ヶ月に一度の再発検査を行うという状況です。

乳がん（トリプルネガティブ）

このトリプルネガティブというタイプの乳がんは、ホルモン療法が効かないため、抗がん剤治療が中心です。副作用として髪や爪の変化、そして肌の色素トラブル（肝斑・しみ）が私の場合は起こりました。

その理由は、

• ホルモンバランスが大きく変わる

• 抗がん剤で肌が敏感になり、紫外線の影響を受けやすい

• 精神的なストレスが重なり、肝斑やしみが悪化する

治療を終えてもなかなか消えてくれず、加齢も伴っているので何ともしがたい状態です。。。

私が実際に試したケア方法

同じ悩みを抱えている方向けに、私がやってみて良かったことをシェアします。

1. 紫外線対策を徹底

外に出るときは年中、365日にち必ず日焼け止めを塗っています。これは闘病前からの習慣です。

プラス、帽子やスカーフでカバーしています。

2. 摩擦レスのスキンケア

治療後の肌はとても薄くデリケートでしたし、元々肌が弱いので洗顔は泡タイプ（エトボス）を使用しています。また、化粧落としはジェルタイプで落としています。

3. 心と体を休める

不思議なことに、ストレスが強いときほど肝斑が濃く見える気がするので、闘病明けは、ピラティスに1年ほど通っていました。そして、過度に自分を追い詰めるような仕事はせず、深呼吸や軽いストレッチをして、1日を過ごすようにしています。また、気分が優れない時や心を落ち着かせたい時はアートをしています。そして何よりも大事なのが、睡眠を優先する！これが一番重要な気がしています。

見た目の悩みと心の回復

私たち闘病者の肝斑やしみは「ただの美容の悩み」とは違うと私は感じています。乳がんの治療を経て、ようやく社会や日常に戻ろうとしたときに、顔に現れる色素トラブルが「まだ病気とつながっているような気持ち」を呼び起こしてしまうからです。そんなとき、私はスカーフやメイクで「隠す」より「楽しむ」工夫をしてみようと思いました。お気に入りの色をまとうと、「私らしさ」を取り戻せる感覚があります。

スカーフで楽しむ3つのアレンジと色の選び方

最後に。スカーフについてファッションと色の観点からお話ししたいと思います。色や巻き方を工夫するだけで、気持ちがぐっと変わるので、1枚あるととても便利だと思います。

1. 首元アレンジで顔色を明るくする

• 明るめのピンクやオレンジ：血色をよく見せて、くすみを和らげてくれる

• ブルーやラベンダー：透明感を出して清潔感アップ

2. ヘアターバン風アレンジ（いつも私がしている）

• 柄物でカラフルに：視線を頭に集めて、肝斑やしみから自然と目線をそらせる

• ネイビーや深いグリーン：落ち着いた印象で、大人っぽさを演出

3. バッグや手首にアクセント

• ビビッドカラー（赤・イエロー）：ファッションの差し色に。視線が小物に集まる

• パステルカラー：柔らかく優しい雰囲気を演出

スカーフを身に着けているときのファッションのコツ

• トップスはシンプルに、スカーフで遊ぶ　→ 無地の白シャツや黒ニットに、柄スカーフを合わせると映える

• 顔色に合わせて色を選ぶ　→ 肌が青白く見えるときはピンク系、赤みが気になるときはブルー系がおすすめ

• 季節感を取り入れる　→ 春はパステル、夏はビビッド、秋はブラウン系、冬はシックなモノトーン＋差し色

※このページで使用している写真は全て生成AIです。

治療によって増えてしまった肝斑やしみは、正直、夜寝る前に鏡を見ると気になります。けれど、朝起きて出かける際に、スカーフをひとつ纏うだけで、顔まわりがぱっと華やぎ、不思議とシミが目立たなくなるのです。そして「今日の私を楽しもう」という気持ちが自然と生まれます。鏡の前で暗い気持ちになるのではなく、色や柄を選ぶ時間が小さな喜びに変わる。スカーフは私にとって、肌を隠すための道具ではなく、自分を明るくしてくれる大切な味方になりました。同じように悩んでいる方にも、ぜひお気に入りの一枚を見つけて、自分らしく纏ってみてほしいなと思っています。